気分をリフレッシュさせるためにはもちろん、ケガ防止や疲労回復につなげるためにも、肩や背中、腰をしっかりほぐせるストレッチメニューを、部位別に紹介します。特別な道具を使わず、短時間でできるメニューばかりなので、フィールドワークの合間にぜひ取り入れてみてください。