建設業のフィールドワーク（現場の仕事）では、長時間にわたり同じ体勢で立ち続ける作業が少なくありません。そのため、夕方になると脚がパンパンにむくんでしまい、つらい思いをしている方も多いのではないでしょうか。

脚のむくみは、単に不快なだけでなく、体のだるさや重さを引き起こし、集中力や作業パフォーマンスの低下を招く恐れがあります。これは、労働災害のリスクを高める要因ともなりかねません。

そこで、本記事では現場で働くフィールドワーカー（現場従事者）の皆さまが、つらい脚のむくみから解放され、より安全で快適に作業に取り組めるよう、むくみが起こる基本的なメカニズムを解説します。

さらに「今すぐできる」「道具なしでその場で試せる」ことにこだわった、即効性の高い解消テクニックも紹介。フィールドワークの合間や休憩時間、あるいは帰宅後のスキマ時間などで、ぜひ取り入れてみてください。